El cuerpo humano necesita cantidades importantes de vitaminas y minerales para funcionar correctamente, pero ¿cuáles son las vitaminas y minerales que necesitas? ¿de dónde las puedes conseguir? y ¿en qué te ayudan?
Para empezar existen 2 tipos de vitaminas:
- Vitaminas liposolubles estás se pueden almacenar en el cuerpo
- Vitamina A
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina K
- Vitaminas hidrosolubles tu cuerpo no puede almacenarlas y las va eliminando, por eso es importante consumirlas diariamente
- Vitamina C
- Complejo B como la vitamina B6, vitamina B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico
Tu cuerpo también necesita de minerales como el calcio, el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, también se llaman oligoelementos porque solo necesitas una cantidad muy reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
- Favorecen el crecimiento
- Estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario
- Ayudan a tener un desarrollo normal
- Ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones