El cuerpo humano necesita cantidades importantes de vitaminas y minerales para funcionar correctamente, pero ¿cuáles son las vitaminas y minerales que necesitas? ¿de dónde las puedes conseguir? y ¿en qué te ayudan?
Para empezar existen 2 tipos de vitaminas:
- Vitaminas liposolubles estás se pueden almacenar en el cuerpo
- Vitamina A
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina K
- Vitaminas hidrosolubles tu cuerpo no puede almacenarlas y las va eliminando, por eso es importante consumirlas diariamente
- Vitamina C
- Complejo B como la vitamina B6, vitamina B12, la niacina, la riboflavina y el ácido fólico
Tu cuerpo también necesita de minerales como el calcio, el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, también se llaman oligoelementos porque solo necesitas una cantidad muy reducida de ellos.
¿Para qué sirven las vitaminas y los minerales?
- Favorecen el crecimiento
- Estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario
- Ayudan a tener un desarrollo normal
- Ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones
¿Dónde puedes encontrar las vitaminas y minerales que requiere tu cuerpo?
Para obtener vitaminas y minerales es importante alimentarse bien. Por eso es recomendable seguir las indicaciones del Plato del Buen Comer, donde se indica la cantidad normal de frutas y verduras, cereales, lácteos y carne que debes ingerir para conseguir los nutrientes que necesita tu cuerpo.
No te olvides de... Antes de tomar cualquier suplemento vitamínico o mineral como Multi Vit de 5H8 Nutrition consulta a tu médico, para que te aconsejen sobre cual es el suplemento alimenticio o multivitamínico ideal para tu estilo de vida.
Mary L. Gavin, MD. (Enero, 2021). Vitaminas y minerales. 24.05.22, de NEMOURS TEENS HEALTH Sitio web: https://kidshealth.org/es/teens/vitamins- minerals.html#:~:text=Las%20vitaminas%20y%20los%20minerales%20estimulan%20el %20funcionamiento%20del%20sistema,a%20desempe%C3%B1ar%20sus%20respectivas %20funciones.